Синдром самозванца покинул чат
 
Что за зверь этот «Синдром самозванца» и почему он нападает на каждого второго?
💭Синдром самозванца — это склонность преуменьшать свои достижения и способности.
Стоит нам получить крутую должность или повышение, как мы тут же начинаем думать: «Это не моя заслуга и вообще это просто случайность, стечение обстоятельств и везение»
💥Как понять, что вы стали жертвой синдрома?
▪️Вы приписываете свой успех удаче или обстоятельствам
▪️Корите себя даже из-за небольших ошибок в работе
▪️Считаете, что все могут выполнять вашу работу
▪️Воспринимаете любую критику на свой счёт
▪️Чувствуете, будто ваши успехи не заслуженны, компетенции преувеличены и вообще вас скоро «разоблачат»!
💪🏻Как победить этого монстра?
▫️Осознание — первый шаг к изменению, отслеживайте и анализируйте голос «самозванца» в своей голове: что говорит и когда появляется.
▫️Снизьте внутреннюю планку: сделать идеально, значит сделать никогда. Сделать хорошо — достаточно. Порой перфекционизм = нервы, разочарование, зря потраченное время
▫️Помните, ошибки — это опыт. Воспринимайте ошибки, как часть обучения: не вините себя (и других), а ищите причины и делайте выводы.
▫️Ведите дневник благодарности себе. Наши маленькие успехи остаются незамеченными. Сфокусироваться на них поможет ведение дневника благодарности себе: каждую неделю записывайте по 3 достижения, даже самых маленьких.
Новости